Healthy

Влияет ли сахар на здоровье, молодость и долголетие? А тем более на фигуру? На счёт влияния на здоровье простых углеводов есть много информации, и понятно, что после употребления сладкого человек может почувствовать резкий прилив сил, а потом резкое снижение сил. Это связано с тем, что когда мы едим сладкое, то уровень сахара резко повышается, а потом также резко падает. Ну и конечно избыток сахара и простых углеводов в рационе негативно влияет на фигуру. Австралийские исследователи в своём исследовании показали, что 1 грамм сахара способен задержать до 3 грамм воды, а это лишняя вода и отёчность, что и способствует увеличению веса. Другой момент состоит в том, что мы с помощью сахара кормим свой внутренний жир ( висцеральный жир, который образуется внутри брюшины, а из-за этого увеличивается ещё и живот). Но было ещё вот такое интересное исследование учёных из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (2024 году ), которое показало, что даже небольшое количество сахара в рационе приводит к возникновению хронических проблем со здоровьем, а также снижает долголетие. При этом ухудшается и работа пищеварения. Поэтому контролируем уровень сахара в рационе, не переедаем сахаров и простых углеводов и сохраняем не только здоровье, фигуру, но и долголетие. Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в питании стоит поговорить со специалистом.

Сидячий обра жизни не делает нас здоровее, и уже на данный момент люди не только от 50+ лет, но и от 30-35 лет начинают сталкиваться с проблемами в малом тазу. Слабнут не только мышцы малого таза, что приводит к разного рода недержаниям, но еще и ухудшаются обменные процессы в системах малого таза, что уже влияет на здоровье мочевыводящей системы, а также на работу репродуктивной системы, а это ухудшение здоровья как мужчин, так и женщин. Поэтому давайте поработаем с малым тазом, укрепим мышцы малого таза с помощью вот этих 3 упражнений, которые можно делать лёжа в постели: Первое: - Лежа в постели. - Ноги сгибаем в коленях. - На выдохе отводим колени в стороны, на вдохе сводим. - Повторяем упражнение около 1 минуты. Второе ( тазовые часы ) - его также часто используют ещё и для того, чтобы подтянуть живот: - Положение тоже: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. - Делаем выдох и мягко тянем таз на себя, включая мышцы живота. - На вдохе отводим таз от себя мягко прогибаясь в спине ( но не выгибаемся в пояснице ). - Делаем без спешки 10-15 повторов. Третье: ягодичный мост, но не простой, а с подушкой или мячом. - Также лежим на спине. - Между коленей кладём подушку или мяч. - Ноги согнуты в коленях. - Руки вдоль тела. - На выдохе отрываем таз от пола, при этом коленями сжимаем мяч или подушку. - Фиксируем положение на счет 5, расслабляемся и опускаем таз. Повторяем упражнение еще 10-12 раз. А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.